5 خطوات تساعدك على التخلص من «الكرش»
«الكرش» يشوه الجسد والمظهر العام للمرأة على وجه التحديد، الأمر الذي أدى إلى انتشار مراكز التخسيس والأدوية.
وتؤكد الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش بسهولة وأمان، وبدون تكاليف مادية باهظة، ومنها:
وتؤكد الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الكرش بسهولة وأمان، وبدون تكاليف مادية باهظة، ومنها:
- تناول كوب من عصير الليمون بالماء الفاتر بدون سكر على الريق، وتناول الإفطار بعدة بساعة.
- الحرص على ممارسة الرياضية يوميًا، وأقل تقدير ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميًا بانتظام، وصعود السلالم.
- السكر من المواد الغذائية المسئولة بشكل كبير عن تكوين الدهون في الجسم، لذا ينصح دومًا بالتقليل منه أو استبداله بالكربوهيدارات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة.
- تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يساعد على التخلص من الدهون حول منطقة البطن لاحتوائه على مواد طبيعية مضادة للأكسدة ومولدة للحرارة، حيث يفضل إضافة عصرة ليمون للمشروب مع تحليته بملعقة عسل أبيض.
- من الضروري ألا تقل عدد ساعات النوم اليومية عن 8 ساعات وينصح بالالتزام بموعد يومي "ليلي" واحد للتوجه إلى الفراش.
ليست هناك تعليقات